お家でゆっくり
2020.04.30
皆さま、こんにちは！
東京営業部の宍戸です。
もうすぐ５月ですが、夜は肌寒い日がありますね。
終わりの見えない自粛、気の滅入る報せばかりの日々で疲れやすくなっていると思います。
そんな日は湯船に浸かって身体をじんわり温めてみてはどうでしょうか。
ここからは接骨院で働いている親戚に教えてもらった事を紹介させていただきます。
深い睡眠が得られますし、本当に身体の調子が良くなりますよ。
１つ目のポイントは「お風呂の温度は３７〜４０度、時間は２０〜３０分。みぞおちまでの半身浴。」
自律神経の副交感神経が優位になり、心身共にリラックスした状態にさせることができるそうで、血液もサラサラになり睡眠の質が上がるとのことです。
２つ目のポイントは「お風呂の前後にはしっかりと水分補給。」
なんと１回の入浴でおよそ５００mlの水分が身体から失われるそうです。
一気にではなく、少しずつ水分補給が大事です。
またお腹が空いている状態でのお風呂は危険なので、避けましょう。
１日の気温差が大きい季節でもあります。疲れを感じている方、お風呂でゆっくりとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
最後におすすめの記事をご紹介します。
「藤原辰史：パンデミックを生きる指針———歴史研究のアプローチ」
https://www.iwanamishinsho80.com/post/pandemic
少なくとも、私はこの指針を心に留めておきたいと思いました。
ちょうど良い量なので半身浴のお供にでも。
